合わない寝具で寝るとリスクがいっぱい！？買い替え前にチェック！

人生の3分の1をしめる睡眠はとても大切ですよね。

快適な睡眠をとるためにマットレスがとても重要だということをご存知ですか？？

もちろん、良いマットレスは睡眠の質向上に繋がるのはお分かりかと思います。

しかし、もっと怖いのは、あなたの体に合わないマットレスを使用することで、恐ろしい結果をもたらすリスクがあるということです。

ついつい、買い替えるのが面倒だからと言って、現状維持を選んでしまいがちかもしれませんが、この機会にリスクをチェックしてみましょう。

そもそもマットレスってなんで使うの？

睡眠時の姿勢というのは、身体の様々な部分に重力がかかっています。

仰向けの姿勢だと、頭、背中、腰、足に主に重力がかかります。

そのうち、腰には、なんと全体の44%もの重力がかかり、腰痛の原因にもなってしまいます。

そこで、マットレスを使用することにより、体圧を分散させて、身体への負担を軽くすることができます。

マットレスがあなたの身体に合っていないと・・・

身体への負担を軽くしてくれるマットレスですが、どんなマットレスでも使用すればそれでいいというものではありません。

身体に合っていないマットレスを使用し続けると、睡眠時間は足りているはずなのにすっきりしない、、頭がボーっとする、起きた時に身体が痛いなんてことにも。

そんなことだと身体への影響も心配ですよね。。。

マットレスが柔らかすぎる場合

マットレスが柔らかすぎると、身体が沈み込みすぎてよくありません。

マットレスが硬すぎる場合

適切な硬さのマットレスを選ぼう！

理想の寝姿勢は、背骨がやや穏やかなカーブをキープできる姿勢と言われています。

柔らかすぎず、硬すぎず、自分の身体の身長、体重など、あなたに合ったマットレスを選びましょう。

ウレタンのマットレスは全部一緒？低反発と高反発

ウレタンのマットレスは、ダニやカビ対策としても優秀な素材なので、多くの方から好まれています。

しかし、ウレタンのマットレスは硬さや密度、さらに厚みなど種類が様々。

ここでは大きく「低反発」と「高反発」のウレタンマットレスについてお伝えします。

ウレタンの低反発マットレス

低反発マットレスは、元々は衝撃吸収素材としてNASAで考案されました。

重みや温度に反応してゆっくりと身体が沈むので、身体が包まれているような寝心地があります。

接触部分を部分的に圧迫しないので、寝返りの回数が減ることで、睡眠の質の安定につながります。

ただし、気温によって硬さが変わるので、夏場は柔らかくなりすぎることも。

ウレタン素材は通気性が悪く、夏はムレますが、素材的に洗うことができないことがデメリットとしてあげられます。

低反発マットレスのメリット

・包まれるような安定感がある。

・床ずれ防止も期待できる。

低反発マットレスのデメリット

・気温によって硬さが変わる。

・通気性が良くない。

ウレタンの高反発マットレス

ウレタンの高反発マットレスは、理想の寝姿勢と寝返り補助をうまく補助してくれます。

低反発マットレスと同じように、温度によって硬さの変化がありますが、耐久性に優れています。

耐久性は「密度」が高いほど、長持ちする傾向があるので、硬さだけでなく密度を確認しましょう。

ただし、ウレタンなので、通気性は良くありません。

高反発マットレスのメリット

・体圧を分散することで、自然な寝姿勢が保てる。

・体重が重めでも身体を支えてくれる。

・高密度のものは耐久性がある。

高反発マットレスのデメリット

・価格が高い。有名ブランドの商品だと5万円〜数10万円まで。

・通気性が悪い。

マットレスを選ぶ前には必ず試してみよう！

あなたの身体にあった硬さのマットレスを選ぶことが重要ですが、実際に試してみないとわかりません。

試す際は以下の点を確認してみましょう。

マットレスはどこで買うべきか？

体格、体重により、どのマットレスが良いのかは様々です。

実際に自宅で数週間試せるサービスを利用して、自分に合っているか確認するのが一番です。

店頭では実際に寝転べるように展示されている場合もありますが、店頭で一晩寝て試すことはできません。

返品可能期間を設けられていたり、返金保証のあるメーカーから購入することをお勧めします。

まとめ

合わないマットレスを使うことは健康にも悪影響。

マットレスは硬すぎても柔らかすぎても良くない。

自分の体型・体重に合うマットレスを選択するためにも、数週間のお試し期間などがあるサービスを利用するといい。

ぜひ、あなたに合ったマットレスを見つけて、ぐっすり快眠してくださいね。